2018年6月7日木曜日

梅雨対策!!!元気になる方法!

関東圏も梅雨入りらしいですが、、
今日はすごい晴れ方をしてますね!

外も歩くと気持ちがいいですね!
出勤も楽ですし、主婦の生徒さんは洗濯ができて、なによりもお天気がいいと雨で鬱鬱としてた気持ちも太陽の光と一緒にぱーっと晴れますね!

でも梅雨はもう来ています!
梅雨になると・・こんな症状出ません??
「なんか疲れやすいな・・」
「じめじめしてて、なんだか寝れない。寝てもすぐ起きちゃう。」
「なんかやる気もおきないの・・」
「ネガティブな思考が・・・!!」
「なんかイライラ・メソメソ・・。」
多くの生徒さんと会ってるとこの時期は結構みんななんかお疲れモードです!
でもレッスンをするとスッキリという方が多いので・・

きっと私とあったから!!なのか!!
いや・・・

はい!すいません。ではないですw

今日は自他共に認める明るさと無駄な元気印!!松木翠が教える梅雨対策です笑
憂鬱になる梅雨を楽しく対策して行こう!


それは・・

気合いですw
気持ちですw
、、、メンタルの問題です。

とかつまんない事は言いません笑笑


実は私、、元マッサージ師であります!
そしてそこからちゃんとボイストレーニングの目線でも身体の事も勉強したのです!

今でももちろん現在も勉強中です!
なぜかというと、、刻々と人の身体は、筋肉量のバランスや日々の生活での癖やスマホ・PCの影響でストレートネックなんかもはやっています。
出産経験者は骨盤の影響でも大きく変わってきてしまいます。

というわけで日々気をつけなければいけないことが多いのですが・・・
今日は対策なので!みんなができる簡単なことをお伝えしたいと思います!

まずこの時期はなぜ不調なのでしょうか?

季節の変わり目とかもありますが・・

私はこう思います。
雨が多いので、外に出ることができず太陽の光を浴びれません。
そしてもちろんお外へ出掛ける回数も減少しますので、お散歩やお友達にあったりするスキンシップが減ります。


となると、、セロトニンが不足してしまうんです!
脳でのセロトニンが不足してしまうと上記の影響が体には出てきてしまいます。

というわけで!

セロトニンの分泌を促す具体的な方法を紹介いたします!


具体的には大きく3つ!
1、太陽の光を浴びよう!


2、リズム運動


3、グルーミング

1、は梅雨なので物理的にできないかもですが、、リズム運動とグルーミングはOK!


リズム運動


ウォーキングやカラオケや呼吸でもOKです。
呼吸でいえば、意識して行う腹式呼吸はとってもお手軽でリズム運動としてもいいです。

あとはカラオケ!
歌う行為は呼吸のリズムを意識して行うので、リズム運動のひとつです。
セロトニンを分泌させたいときはぜひ集中して歌える「ヒトカラ」をお勧めします!

グルーミング

これは人との会話・スキンシップです。
マッサージやエステいいです。

あとこういう教室での個人レッスンもとてもいいのだと私自身も感じます。

歌を教える教わるというシンプルな関係なので、とてもリラックスできると思います。



さていくつか上げましたが、きっと私が元気なのはレッスンがあって生徒さんたちに毎日会えて、歌うことにより呼吸やリズム運動があるからだと思います!
なので、独り占めしてるのもいやだったので紹介しました!

みなさん!!セロトニンを増やして梅雨を乗り切りましょう!!

もっと具体的な呼吸や体の使い方が知りたい方は楽しくハッピーな無料体験レッスンもやってますのでぜひどうぞ!!

元気印松木がお待ちしております!



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